如何提高自制力？

黄太龙

Feb 20, 2020

额，这件事只能靠你自己咯~

我觉得光列任务列表tasklist还不够，任务列表是以结果为导向的；你应该列的是每一天不同时刻该干什么事情的日程表；我记得以前小时候寒暑假时规范自己生活时列过的。

其实列日程表的好处是：通过不断自我优化设计自己的日程表，从而形成一个适合自己的生活作息习惯；养成习惯是最重要的；确实养成一个好习惯是不容易的；而给自己列日程表就是途径。

最近疫情不能出门，我给自己列了一个日程表，仅供你参考：

早上7点半：起床、洗漱、喝水、自己捏一杯橙汁喝、吃头一天晚上预订蒸好的早餐；
早上8点：开始干活，期间泡杯茶喝；
上午9点半：中间休息，把中午的米饭准备好，在阳台上伸展运动一下；（如果当天向吃好点，就减少运动的时间来准备一些硬菜）
上午10点：继续干活，再喝一杯茶；
上午11点40：开始炒菜，保证12点开始吃午饭；
中午12点半吃完，来一盘微信斗地主；12点50开始午休；1点30起床干活；（这里最关键，一定要起得来，否则就很可能躺尸一下午了）
下午1点30开始干活，重新泡一杯茶喝；
下午4点结束干活，之后今天就不干活了。
下午4点到6点的时间空白，临时随意规划。（比如运动+洗澡）
下午6点-7点半属于做晚餐、享用晚餐时间；
7点半到8点半属于饭后娱乐时间；
8点半到10点运动加洗澡；（如果下午运动过了，这段时间就随意规划）
10点准时上床上网看片睡觉。

其实宅在家里，最怕的就是躺尸起不来了。