早起后的第二小时突然有困意怎么解决

前些日子看了中医，老专家建议我早睡早起。 近2周都保持着10.30~11点入睡，第二天6.20~6.30醒来的作息，但是发现8点半左右就会明显的犯困。

个人推测的原因： 睡眠不够？ 刚吃完早饭血液集中到肠胃消化导致大脑“缺氧”？到公司后静息状态下体温、心率回落？

尝试但不起作用的方法：
咖啡 - 感觉我对咖啡因过敏，喝完心率提升、腹泻并伴有低血糖的感觉Orz。

饮茶 - 茶叶中的咖啡因含量比咖啡友好多了，但是依旧不能解决这种困倦的感觉，不过确实有改善一点点，仅此而已

请问各位早起的大佬们，你们有没有类似的感觉，如何解决的